z pilka

Chodzi o to że za parę miesięcy mogę iść już pływać i dobrze zarabiać, ale dręczy mnie myśl, że nie do końca będę robił to do czego zostałem stworzony czyli piłka nożna, z drugiej strony mam predyspozycje do kulturystyki co mógłbym pogodzić z pływaniem. Dodam jeszcze, że pieniądze nie są żadnym wyznacznikiem, byle by starczało na jedzenie, [...]

Hej! Piłka trochę poczeka, odżywki nie kupię bo zwyczajnie jestem tym biednym żuczkiem. Obli, mogłabyś mi wq takim razie podesłać , co mam robic z tymi hantelkami? Acha, sprawdziłam, co jadam "dodatkowo" - są to olbrzymie ilości gumy Orbit zielonej i keczupu/ musztardy w zależności od tego, co zostanie niewyjedzone w lodówce. PS. Czuję [...]

[...] jak grecja czy korea. Te zespoly raz zagraly i koniec. Chiny to tez chyba jakas pomylka tak samo jak USA, inna kultura, inne priorytety, tam tylko hokej i baseball i pilka nie stanie sie nagle sportem na ktory zostanie polozony wiekszy nacisk... a ekipy z afryki maja dobrych pilkarzy tylko wlasnie brak im dyscypliny i zorganizowania jakie [...]

Na początek radzi się dać bilans na 0. Płatki owsiane ~50g Mleko 2% ~200g 1 całe jajko 3 białka jaj Ok ]Bułka grahamka Serek twarogowy ziarnisty ~50g Grahamka bije rekordy popularności, ale to nie to co pieczywo razowe. 50 g sera to za mało, brak tłuszczu. Weź orzechy albo warzywa z oliwą. Mięso z piersi kurczaka bez skóry ~150g Skąd węgle? Kasza [...]

[...] wiesz ten z niemiec niezbyt byl dobry jezeli chodzi o gre no ale freestyle to by sie nawet nadal :):):) Hmmmmmm... ja juz w jego wieku to umialem szybciej wymiatac ta pilka niz on teraz :) Krotko mowiac U.S.A. jest najlepsza w koszu i nie ma rownych... Oni to juz tam od w hu... malego zaczynaja sobie grac, a jak w Polsce to zal gadac... [...]

No i podsumowanie dnia dzisiejszego :-) na podwieczorek: 4. wołowinka + ryż + sos pomidorowy ( foto poniżej) 5. twarożek+masło orzechowe+migdały W między czasie 20g białeczka popiłem prze piłką. Miały być 2h grania, była jedna, miało być o 2 byl o 19 :-) ale uznaje aeroby za zaliczone :-) Znowu mało tych kalorii: B:200 T:58 W:200 kcal:2140 Przy [...]

no i sprawa jasna, nawet z kalkulatorów wynika, że jesteś w okolicach 0 lub nawet na lekkim plusie, bo nadal te kalkulatory to w dużym stopniu przybliżenie zrób najpierw tak jak ja i inni pisali i zobaczysz, nie będzie szło to obcinka żeby zredukować musisz wyjść ze strefy komfortu, jakiś czas się pomęczysz, ale to wyjdzie na lepsze bo będziesz [...]

ha ha :D temat jest przedni . dobry był argument że prwie od dziewczyny sie nie wyróznia, ale przeciez kazdy inaczej ma ulozony zegar biologiczny( moj był szybki :D) Koleś, tez byłem grubasem i pamietam jak to jest miec 14 lat i miec pepsa wielkiego :D ogranicz wegle( w szczegolnosci nie wpindalaj chipsów lodów i innych gówien) zamien to na [...]

"widać że SW nie jest dla niego Dawno nie przeczytalem niczego rownie smiesznego. " No nie wiem czy to takie śmieszne, że ktoś tak myśli, bo jakby tak samo jak w walce Pudzian - Najman walczyli inni dwaj zawodnicy bez nazwiska Pudzianowski to wszyscy by powiedzieli, że walczyło dwóch śmiesznych kolesi z czego jeden go kopał jak piłka a [...]

Tydzien 3 Plan B Slam Ball z nad głowy o ziemię piłką medyczną seria 1: 6 kg x 6 seria 2: 6 kg x 6 Wyciskanie na ławce prostej: seria 1: 60.0 kg x 5 seria 2: 60.0 kg x 5 seria 3: 60.0 kg x 5 Martwy Ciąg: seria 1: 75 kg x 5 seria 2: 75 kg x 5 seria 3: 75 kg x 5 Wiosłowanie w opadzie: seria 1: 45 kg x 5 seria 2: 45 kg x 5 seria 3: 45 kg x 8 [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 77 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około dwóch lat z tym że początek to ogólnorozwojówkę później robiłem wytrzymałość fbw a następnie dopiero masę na fbw z czego nie byłem zadowolony Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

No to tak zapotrzebowanie poniżej 3000 odjąłem z 300-500. Ogólnie produktów nie waże jem z 5 posiłków dziennie. Na siłownie 4 razy w tygodniu i z 2-3 troche pobiegam za piłką. Nie mam wszystkiego obliczonego. Robiłem w vitalmaxie węgli mam ogólnie mało, najwięcej białka tłuszczy też trochę ale głównie z ryb i z oliwy z oliwek:). Denerwuje mnie [...]

Może i takie wyniki siłowe nie są potrzebne, ale w literaturze obcej częściej można spotkać trening siłowy z obciążeniem, zarówno w postaci cf jak i klasycznego treningu. Natomiast ćwiczenia eksplozywne dają naprawdę dużo korzyści na każdym dystansie. W mojej ulubionej książce Pod górę pojawiają się na początku bez obciążenia, ale w ramach [...]

[...] tylko po to,aby pogorszyc ten stan. rece opadaja.... pozniej jeden albo drugi oszolom napisze,ze robili FBW i nic im nie poszlo. zajmijcie sie czyms innym-nie wiem...moze pilka plazowa-bo tylko waskie gardlo robicie. "ale dla mnie naprawdę ten trening jest "mały", a ćwiczenie takim mija się chyba z celem? " a kto ty [...]

Staż treningowy na siłowni : 1 rok "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce - na serie 57kg, rekord 80kg" chyba niezle dreptasz a miejscu coś osiągnął przez ten rok z czego startowałeś ??? redukcja - Dieta : brak - nie da rady tu priorytetem jest DIETA zadbanie o [...]

Dzieeń doberek :) Na początku wklejam pytanka: 1.Jak uda mi się skompletować sprzęt-piłka i hantle, będę mogła zacząć od treningu dla zielonych na piłce? Bo bardzo mi się podoba :) 2. Mogę czasem sobie zjeść ziemniakiiiii? 3. Pytałam wcześniej o kawę z mlekiem na redukcji jako deser-1 dziennie, czy to ok? 4. Jaki sklad powinien miec dobry jogurt [...]

ja tam na pilke kasy nei mam zamiaru wydawac, mam najtansza z marketu i soie moge na podworku pokopac, wystarczy ze 200zl na korki wydalem a jak gram jakis mecz to ta pilka co jest na boisku zawsze ktos cos przyniesie, i z regoly sa jakies dobre

sory panowie i panie :( mała poprawka : na 200m nie 22 a 23 z chakiem :( dzis rzucałem piłką lekarską 3kg : 17,60 bez żadnej rozgrzewki i z małym błedem. pod 19 bym rzucił..

niech nie bedzie krolem, niech nie strzeli gola ,ale jak ma tak grac jak dzis, to niech gra :) Praktycznie wszystkie gole on wypracowal wspolnie z druzyna i to sie ceni Jest takim Zidanem z Francji kazda pilka/akcja musi przez niego przejsc bo bez tego ani rusz

tu jest krotka pilka ale sie napie*dalasz ale spie*dalasz.. nie ma co krzyczyc , rozmawiac , starysz policja czy tam prokuratorem.. jedyne dobre jest to np. jest wasz 3 i do****lo sie do was z 8 typow i chca was skroic i zaj*bac jeden troszke sie odsuwa z was wyciaga telefon i glosno mowi... -tata? no tato wiesz mozesz przyslac Borysa i chlopakow [...]